Техніки та вправи боротьби зі стресом для дітей
У каруселі ви знайдете цікаві вправи, що допоможуть боротися зі стресом, тривогою, внутрішніми переживаннями.
⠀
Робіть Їх разом з дітками. Вам не потрібно виконувати всі вправи, стежте за тим як довго малеча не втрачає інтерес і спробуйте повторити через деякий час.
⠀
Стрес часто проявляється у дітей у гіперактивності. Замість того, щоб заспокоювати дитину, дайте їй ще більше фізичного навантаження — зробіть разом активну зарядку, потанцюйте, пострибайте. Так само, якщо ви бачите, що дитина тремтить, можете розтерти її, або легенько розтрусити. Після такого штучного підсилення напруги згодом має прийти розслаблення.
⠀
Буде корисною гра «пиріжок», коли малюк виступає тістом, а ви — пекарем. Тісто мнуть, замішують, розкочують, а потім «запікають у духовці» — накривають ковдрою і нагрівають диханням. Під час тривоги від невизначеності перше, що допомагає — відчути межі свого тіла.
⠀
При тривожних станах допомагає концентрація на органах чуття. Пограйте з дитиною в гру. Називайте по черзі 3 речі, які ви зараз бачите/чуєте/відчуваєте на смак/запах/дотик.
⠀
У ситуаціях зовнішньої напруги, якщо є така можливість, пропонуйте дітям будувати халабуди. Так дитина буде укріплювати хоч і в такий наївний спосіб відчуття безпеки. Окрім того, в кризах може бути корисною можливість побути на самоті.
