Новини
ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ, ЩОБ ДОПОМОГТИ СОБІ?
Пам’ятайте, що це складний ю час, але ви можете впоратися з цим. Ви не раз справлялися з іншими труднощами в інші моменти вашого життя.
Визнайте, що у вас є сильні сторони. Подумайте про навички та ресурси, якими ви володієте особисто, і як ви можете використати їх, щоб допомогти собі та своїй родині.
Дайте собі та своїм дітям час на усвідомлення та на скорботу за втратамии, які ви пережили.
Намагайтеся бути терплячими до змін у своєму самопочутті. Це природна реакція на те, що ви переживаєте.
Намагайтеся зберігати надію та позитивний настрій, якщо це можливо, навіть якщо це лише стосується щоденних дрібниць. Це дасть дітям надію на майбутнє.
Підтримуйте один одного та приймайте допомогу від друзів, родичів, громадських та релігійних лідерів.
Намагайтеся говорити про свої турботи з дорослими, яким ви довіряєте, а не з дітьми.
Стежте за собою якомога більше й намагайтеся відпочити, коли це можливо.
Наскільки можете, намагайтеся встановити або відновити розпорядок дня, наприклад, регулярний час сну.
Спробуйте зайнятися звичайними справами, роботою чи діяльністю з іншими людьми.
Продовжуйте займатися релігійною та громадською діяльністю, оскільки це може покращити ваше самопочуття.
Пам’ятайте, що турбота про себе допоможе зробити вас сильнішими і наддасть сил піклуватися про людей, які залежать від вас.
(Джерело: Буклет Турбота про дітей під час конфліктів та вимушеної міграції
